从“心”开始,“赢”接中考——初三心理健康系列活动
初三是学生成长的一个重要时期。针对初三学生的心理特点,本学期我校计划开展系列心理健康讲座,提升学生的耐挫能力。近期,叶子璇老师结合初三学生压力状态,设计了主题为《期待与应对——与压力同行》的心理健康团体辅导活动。
【正念呼吸】
正念呼吸有助于同学们在精神状态不佳、情绪浮躁或需要静心专注的时候,集中注意力,从而放松。在本次活动的第一部分,叶老师带领同学们进行了正念呼吸初体验。叶老师带领同学们准备——找锚点——观呼吸——数呼吸,同学们练习了正念呼吸,获得了很好的放松体验。
【学习状态图】
阳光心态不迷惘,目标启航新征程。初三时期,学生的状态容易有波动起伏,需要学生理性认识自己的学习状态并做好调整。在本次活动的第二部分,叶子老师通过纸笔游戏,让学生们画出自己预期中十个月的生活中期待的学习状态并与自己可能的实际状态的对比图,让学生们感受到学习状态并不是一成不变的,当我们面对学习状态有较大波动的时候,我们可以通过适当的心理调适,如一开始的正念呼吸,来调整好学习心态。同学们听后豁然开朗,受益匪浅。
探索未来心动力,积极赋能向未来。本次活动为刚进入初三的学生们迎战中考注入了一股新鲜力量,不仅帮助同学们收获了丰富的心理健康知识,更有效缓解了学生进入初三的紧张心理,为接下来的初三生活打下了良好的心理基础,助力同学们以积极良好的心态迎接初三生活,实现青春的梦想!让我们共同期待同学们在一年后给自己一份理想的答卷。
2021年10月25日