与焦虑同行

与焦虑同行——初三团体心理辅导

考试焦虑是学生中最普遍的情绪体验。为了更好地帮助学生调整考试焦虑，11月15日下午在无锡市东林中学报告厅，学校心理老师叶子璇面向初三同学分享了一场“与焦虑同行”的心理健康讲座，与同学一起聊聊“焦虑”那些事。同学们十分感谢这场像及时雨一样的讲座，让他们更有勇气面对眼前学习困难，蓄积力量去拥抱美好的明天！

01 情景体验 感受焦虑

讲座伊始，叶子老师请三组同学上台互动，演绎人们日常与焦虑情绪共处的状态。同学们感受到焦虑一直伴随着我们，我们需要与适度的焦虑共存，而不是回避焦虑，或者被高强度的焦虑裹挟。

02联系实际 解读焦虑

接下来的时间，叶子老师结合同学们学情、气质类型、归因模式，和同学们一一分析生活中典型的考试焦虑类型。

03 图文并茂 体验式学习

面对焦虑，我们该怎么解决呢？缓解焦虑的方法有哪些呢？为了使同学们身临其境，叶子老师以理论结合活动的方式，重点讲解了自我放松法和积极自我暗示法。

在日常生活中，每天抽出时间进行呼吸和冥想训练，有助于大脑放松，缓解压力。

心理学的研究结果表明，在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重参与竞争者的心理负担，会产生“相悖意象”，影响发挥。但是如果把重要的目标简单化、生活化，反而会让其产生一种轻松的心理，有助于其正常甚至超常发挥。讲座现场，同学们试着把对中考的普遍认知转化为更为轻松的，更准确的认知后，获得了如释重负的积极体验。

活动的时间是有限的，活动后的探索是无限的，希望此次心理健康活动能推动更多的同学在生活中应对过度的焦虑，取得进步！