与焦虑同行

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与焦虑同初三团体心理辅导

考试焦虑是学生中最普遍的情绪体验。为了更好地帮助学生调整考试焦虑1115日下午在无锡市东林中学报告厅,学校心理老师叶子璇面向初三同学分享了一与焦虑同的心理健康讲座,与同学一起聊那些事。同学们十分感谢这场像及时雨一样的讲座,让他们更有勇气面对眼前学习困难,蓄积力量去拥抱美好的明天!

01 情景体 感受焦虑

讲座伊始,叶子老师请三组同学上台互动,演绎人们日常与焦虑情绪共处的状态。同学们感受到焦虑一直伴随着我们,我们需要与适度的焦虑共存,而不是回避焦虑,或者被高强度的焦虑裹挟。

02联系实 解读焦虑

接下来的时间,叶子老师结合同学们学情、气质类型、归因模式,和同学们一一分析生活中典型的考试焦虑类型。

03 图文并茂 体验式学习

面对焦虑,我们该怎么解决呢?缓解焦虑的方法有哪些呢?为了使同学们身临其境叶子老师以理论结合活动的方式,重点讲解了自我放松法和积极自我暗示法

在日常生活中,每天抽出时间进行呼吸和冥想训练,有助于大脑放松,缓解压力。

心理学的研究结果表明,在重要时刻,如果一味地以重要的目标加重参与竞争者的心理负担,会产相悖意,影响发挥。但是如果把重要的目标简单化、生活化,反而会让其产生一种轻松的心理,有助于其正常甚至超常发挥。讲座现场,同学们试着把对中考的普遍认知转化为更为轻松的,更准确的认知后,获得如释重负的积极体验

活动的时间是有限的,活动后的探索是无限的,希望此次心理健康活动能推动更多的同学在生活中应对过度的焦虑,取得进步!

2021年11月22日

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