心理大师来支招，阳光心态迎中考

家长学校

无锡市东林中学初三级部

中考来临，不少家长都感觉备受煎熬：既愁孩子的学业成绩，又愁孩子的身体健康，更愁孩子的脆弱心理。考试在即，家长的言行会直接影响孩子的状态，因此考试期间不仅考生们需要调整心态，家长们也要关注自身状态的调整。家长情绪稳定，才能够带动孩子稳定情绪，稳中求胜。

心理大师来支招，阳光心态迎中考

为了帮助家长做好情绪管理，无锡市东林中学于2022年4月23 日晚7:00-8:30，为所有初三家长开展心理专题的线上“云”讲座。讲座特邀了一位“心理大师”——中国教育学会特约观察员、3461系统学习方法创始人、国家二级心理咨询师、北京四中网校讲师团成员张晓锋教授主讲。

张晓锋教授以《疫情下的中考情绪管理》为主题，帮助毕业班学生和家长掌握科学的解压方法，有效缓解迎考紧张、焦虑、悲观、无助等情绪，以良好的心理状态迎接中考。

张教授从疫情之家、觉知压力、亲子同系三个维度进行了讲解，第一部分主要是帮助大家发现问题，第二部分主要是分析问题，第三部分帮助大家解决问题。张教授从心理学专业的角度，提出了十大疫情期间家庭管理容易出现的问题，针对这些问题张老师一一进行了分析。张教授对压力的来源以及产生的影响作了精准的解释，不同等级的压力产生的结果截然不同，根据耶克斯-多德森定律，工作效率与动机强度呈性“倒U形”线关系，适度的压力更有利于提高工作和学习的效率。在第三部分中，张教授提出了40种家长情绪的“管理兵法”，用生动的实例详解每一种“兵法”，家长们觉得通俗易懂、方便操作、受益匪浅，纷纷在留言板上与张教授沟通互动。

从心出发，砥砺前行！疫情之下的中考考生压力更甚于往日，家长的焦虑也更甚于往日。张教授通过本次心理讲座，鼓励初三家长能够陪伴孩子，共同努力，学会控制和调整好情绪，以积极阳光的心态正确面对压力，化压力为动力，以满满的正能量迎接中考。相信东林中学2022届初三学子一定会乘风破浪，拥抱星辰大海。

文字丨陆鑫鑫、席伟兴

图片丨初三级部