在不确定中找快乐——拥抱不确定性

再次肆虐的疫情给我们的学习、生活、工作带来了巨大的不确定性，与此同时，每个人的生活也存在许多其他的不确定。在这种弥散性的不确定中，同学们难免会产生或大或小的无力感，从而产生焦虑、烦躁的负面情绪。

为了帮助同学们缓解不良情绪，积极乐观地面对生活中的不确定，从而愉快、高效地居家学习，2022年12月19日，无锡市东林中学举行了一场线上班会课——本次班会课主题为“不确定中找快乐”。班主任们精心准备，给线上学习的同学们带来了一份特别的温暖。

首先，老师们从生活中存在的不确定性进行引导。不确定性不仅代表着挑战与不好的变化，还代表着机遇与好的改变。面对疫情带来的一系列不确定性，以及由此产生的消极情绪，老师们带领同学练习“呼吸训练法”，帮助同学们放松心情，缓解不良情绪。在面对不确定性的情景，我们要尽可能多找些自己能够控制的部分，将不确定的事情用正向积极的思维进行转化——虽然这件事“糟透了”，但是我们可以让它趋向“好极了”。

接着，老师们让同学在横线下面画两宫格漫画“糟透了和好极了”，老师们肯定了同学们的作品。面对不确定性，我们必须要制定计划，进行目标管理，在一天中给自己制造更多的确定性。老师们还提醒大家，要合理膳食，规律作息，保持良好的心情。

疫情下的这堂班会课，老师们通过极具亲和力的互动，与同学们做了一次舒展的“心理加油操”，凝聚了正能量，齐心协力，共渡难关。

文字丨学生工作部

图片丨学生工作部